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近日天气炎热,在高温天气进行重体力劳动或剧烈的体育运动,可能发生高温中暑,给身体造成不可逆的伤害。对此,国家体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心副研究员李良建议,尽量避免在11时至16时的炎热时间段在室外进行运动,可选择清晨或傍晚时段进行锻炼,以避免中暑或晒伤。李良表示,运动时还要选择合适的锻炼环境,优先选择阴凉、通风的地方,如公园、操场等,有条件时,可选择在室内场馆进行锻炼。运动中要适...
来自上海的健身教练孙竹云推荐了一组稳定性训练,供大家增强身体力量,提高核心稳定性。朝天式动作要点:仰卧位躺下,屈髋屈膝,大腿和小腿保持90度,双手伸直指向天花板,感受背部是否能完全贴在地面上,始终保持一臂指向天花板,然后缓慢地将另一个手臂向下往耳朵方向移动。同时,对侧脚缓慢伸直,脚后跟靠近地面,注意收紧腹部,尽可能减少背部和地面的空隙,或者一侧肩膀离开地面后,身体旋转,手脚交替,慢速完成动态...
经常久坐、低头看手机、使用电脑办公的人常会感到脖子疼痛、发硬、发僵,国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任医师娄志堃近日推荐了“抱头拉伸”动作,帮助放松颈椎,缓解肌肉僵硬。1.首先臀部靠近椅子的后端坐正,保持脊柱直立;2.收紧下颌,用下颌去触碰锁骨,这时会感受到颈部后方有些直立延长的感觉,下颌、颈椎前方肌群用力收缩;3.双手十指交叉并拢,放在头顶部略偏后方,双肘部收紧贴近,用双手的力量向...
随着生活水平的提高和医疗技术的不断进步,人类寿命得到了显著延长,抗衰老成为了当今社会关注的热点话题。体培健康研究院作为国内领先的健康研究机构,积极响应市场需求,率先研发了《抗衰老高级管理师》认证课程,为抗衰领域输送专业人才,推动行业的健康发展。体培健康研究院是国内首个提出以营养素和激素平衡为抗衰核心,激发自身从内到外精准抗衰的研发单位。一、为什么研发《抗衰老高级管理师》认证课程?在人口老龄化...
近年来,我国人口老龄化程度逐步加深,老龄人口占比呈持续上涨趋势。同时,高净值人群以及作为消费主体的“z世代”青年对于预防衰老、健康养护的重视程度也在不断增强。在此背景下,抗衰老产业已成为目前少有的长期保持强劲增长的风口赛道。年轻人及高净值群体的选择高净值人群及年轻群体代表着消费潜力最旺盛的群体,其对抗衰老领域达成的一致性也直接促使相关产业的市场规模持续保持高增长态势。根据Euromonito...
与国外有规模的健身中心普遍配备健身运动营养师相比,国内健身房很少见到“运动营养师”的身影,那么运动营养师是干什么的呢? 运动营养师是为了解决运动员或者健身人群饮食问题而诞生的职业,随着生活品质的提升,保持健康匀称的体魄成为人们日益关注的话题,而运动营养师在为运动人群制定科学膳食计划的同时,有时还需要给出合理的运动处方。 运动营养师的工作范围: 评估运动人群营养需求和目前的饮食习惯 1、定期监...
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